Sophrologie & EMDR à Paris 16 – Un accompagnement personnalisé
Avancer vers un mieux-être, à votre rythme
Un événement difficile, un traumatisme ou certaines expériences du passé continuent parfois à avoir des répercussions dans le présent : émotions intenses, anxiété, peurs, tensions ou souvenirs qui restent particulièrement présents.
Je vous accompagne avec l’EMDR et la sophrologie, en fonction de votre histoire, de votre demande et de vos besoins. L’EMDR peut permettre de travailler sur des expériences difficiles qui restent associées à une forte charge émotionnelle, tandis que la sophrologie peut vous aider à développer des ressources, à retrouver davantage de calme et à mieux réguler vos émotions au quotidien.
Vous n’avez pas à savoir quelle approche choisir avant de venir. Le premier échange permet de faire le point ensemble et de déterminer l’accompagnement qui semble le plus adapté à votre situation.
Services
Stress, anxiété et surmenage
Retrouver davantage de calme, prendre du recul face aux pensées envahissantes et
apprendre à mieux réguler les tensions du quotidien.
Traumatismes et chocs émotionnels
Être accompagné après un événement difficile, un choc ou une expérience vécue comme traumatique, afin de pouvoir progressivement retrouver davantage d’apaisement.
Sommeil et récupération
Lorsque le mental ne s’arrête plus, retrouver des conditions plus favorables à l'apaisement et au repos.
Émotions et confiance en soi
Mieux comprendre ce qui se joue, apprivoiser les émotions qui débordent et retrouver progressivement confiance en ses ressources.
Préparation mentale et performance
Se préparer à une échéance importante, dépasser certains blocages et mobiliser ses ressources pour aborder une situation avec davantage de sérénité et de confiance.
Changements & Transitions de Vie
Accompagner les périodes de transition, les changements professionnels ou personnels, les moments où l’on ressent le besoin de retrouver un nouvel équilibre.
Un accompagnement adapté à ce que vous vivez
Stress, émotions difficiles à gérer, perte de confiance, période de changement ou expérience qui continue à vous peser…
Chaque situation est différente.
L’accompagnement que je propose s’adapte à votre histoire, à vos besoins et à votre rythme, en sophrologie comme en EMDR.
Comment se déroule un accompagnement en EMDR
Faire connaissance
Le premier rendez-vous est avant tout un temps d’écoute et d’échange. Nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène, votre histoire et vos attentes.
Préparer l’accompagnement
Avant d’envisager le retraitement de souvenirs difficiles, une phase de préparation permet notamment de développer des ressources et de mettre en place un cadre suffisamment sécurisant pour avancer sereinement.
Avancer progressivement
Lorsque les conditions sont réunies, le travail de retraitement peut commencer. Le rythme des séances est adapté à votre situation et peut évoluer au fil de l’accompagnement.
Sophrologie à Paris : un accompagnement personnalisé
La sophrologie est une approche psychocorporelle qui associe notamment respiration, relaxation, mouvements doux, attention portée aux sensations corporelles et visualisation.
Elle peut être proposée comme un accompagnement à part entière ou venir compléter le travail en EMDR lorsque cela est pertinent.
Selon votre situation, elle peut notamment vous aider à :
- mieux écouter vos sensations et vos besoins
- développer des ressources d’apaisement
- utiliser votre respiration comme un outil au quotidien
- prendre du recul face à certaines situations
- renforcer votre capacité à mobiliser vos ressources.
Les exercices sont adaptés à vos besoins et ont vocation à pouvoir être progressivement intégrés dans votre quotidien.
Parlons-en
Un premier échange pour faire le point, simplement et à votre rythme
FAQ
Comment savoir si l’EMDR est adapté à ma situation ?
Il n’est pas nécessaire de savoir à l’avance si l’EMDR est la bonne approche pour vous. Le premier rendez-vous permet justement de prendre le temps de comprendre votre demande, votre histoire et ce qui vous amène aujourd’hui.
L’EMDR peut notamment être envisagé lorsque des événements difficiles ou traumatiques continuent à avoir un impact important dans le présent, par exemple à travers des souvenirs particulièrement envahissants, des réactions émotionnelles intenses, des peurs, de l’anxiété ou un sentiment de vigilance important.
Mais chaque situation est différente. Le fait d’avoir vécu un événement difficile ne signifie pas nécessairement que l’EMDR est l’approche la plus adaptée. Nous évaluons ensemble votre situation et vos besoins afin de déterminer l’accompagnement le plus pertinent, qu’il s’agisse de l’EMDR, de la sophrologie ou, lorsque cela est nécessaire, d’une orientation vers un autre professionnel.
Vous pouvez donc prendre rendez-vous sans avoir à poser vous-même le diagnostic ni à choisir la méthode à l’avance.
Comment savoir si l’EMDR est adapté à mon enfant ou mon adolescent ?
Chez l’enfant comme chez l’adolescent, une expérience difficile peut parfois continuer à se manifester de différentes façons, même lorsque l’enfant ou le jeune a du mal à mettre des mots sur ce qu’il ressent.
Des changements dans le comportement ou les émotions peuvent notamment attirer l’attention : peurs qui apparaissent ou s’intensifient, anxiété, cauchemars, difficultés de sommeil, réactions émotionnelles importantes, évitement de certaines situations ou souvenirs, difficultés à l’école ou changements inhabituels dans le comportement.
La présence de l’un de ces signes ne signifie pas nécessairement qu’un accompagnement en EMDR est indiqué. Le premier rendez-vous permet de prendre le temps d’échanger avec les parents et le jeune, de comprendre la situation et de déterminer si l’EMDR peut être pertinent.
Vous n’avez donc pas besoin de savoir à l’avance quelle approche choisir. L’accompagnement est adapté à l’âge, à l’histoire et aux besoins de chaque enfant ou adolescent. Lorsque l’EMDR n’est pas l’approche la plus appropriée, une autre orientation peut être proposée.
Peut-on associer EMDR et sophrologie ?
Oui, lorsque cela est pertinent. La sophrologie et l’EMDR peuvent être complémentaires, car elles répondent à des objectifs différents.
La sophrologie peut notamment aider à développer des ressources de détente, de conscience corporelle et de régulation émotionnelle, qui peuvent être utiles avant, pendant ou après un accompagnement en EMDR.
L’association des deux approches est toujours envisagée en fonction de votre situation, de vos besoins et de votre rythme. L’objectif est de proposer un accompagnement cohérent et adapté à chaque personne, plutôt que de multiplier les méthodes.
Faut-il raconter son traumatisme en détail pendant une séance d’EMDR ?
Non, il n’est pas nécessaire de raconter l’ensemble de votre traumatisme dans les moindres détails pour commencer un accompagnement en EMDR.
Le travail en EMDR ne repose pas uniquement sur le fait de raconter ce qui s’est passé. Il s’agit notamment d’identifier les éléments de l’expérience qui restent aujourd’hui associés à une charge émotionnelle importante, puis de permettre leur retraitement progressivement.
Vous restez acteur de votre accompagnement : vous n’avez pas à vous forcer à raconter ce que vous ne vous sentez pas prêt à évoquer. Le travail se fait dans un cadre sécurisant, avec une attention particulière portée à votre état et à votre rythme.
Le premier rendez-vous permet justement de prendre le temps d’échanger, de préparer l’accompagnement et de vérifier que les conditions sont réunies avant d’envisager le retraitement.
Comment se déroule le premier rendez-vous ?
Le premier rendez-vous est avant tout un temps d’échange et d’écoute. Il permet de comprendre votre demande, votre parcours et ce qui vous amène aujourd’hui dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Pour un accompagnement en EMDR, ce premier temps est particulièrement important. Il permet de faire connaissance, d’évaluer votre situation et de mettre en place les conditions nécessaires à un accompagnement progressif et sécurisant, avant d’envisager le retraitement d’un souvenir difficile ou traumatique.
Ce temps permet également de répondre à vos questions et de réfléchir ensemble à l’approche la plus adaptée à votre situation : sophrologie, EMDR ou, lorsque cela est plus approprié, orientation vers un autre professionnel.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un diagnostic ni de savoir quelle méthode choisir. Le premier rendez-vous est justement là pour faire le point ensemble, à votre rythme.
Quel est le tarif d’une séance ?
Adultes
Séances : 110€
Enfants dès 6 ans & adolescents
Séance : 90€
Les séances ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent toutefois une prise en charge partielle des séances de sophrologie ou de certaines pratiques complémentaires, selon les garanties prévues dans votre contrat.
Il est conseillé de vous renseigner directement auprès de votre mutuelle.