L’EMDR : retrouver de l’apaisement lorsque le passé continue d’agir dans le présent
Et si ce qui vous fait souffrir aujourd’hui pouvait enfin trouver sa place dans votre histoire ?
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une méthode développée par Francine Shapiro à partir de 1987 qui est particulièrement reconnue dans la prise en charge des traumatismes et du stress post-traumatique.
L’EMDR vous aide à retraiter les expériences qui restent douloureusement présente, qu’il s’agisse d’un évènement traumatique, d’une période de vie difficile, d’une peur ou de situations qui continuent à provoquer des réactions émotionnelles disproportionnées.
Elle peut être proposée lorsque certaines expériences vécues continuent à provoquer des réactions fortes longtemps après qu’elles se sont produites : peur, anxiété, images ou souvenirs qui s’imposent, cauchemars, sensations corporelles, évitements, perte de confiance ou sentiment de danger.
L’idée n’est pas d’effacer ce qui a été vécu mais de permettre au cerveau de traiter différemment une expérience qui reste encore très présente émotionnellement. Le souvenir reste, mais sa charge émotionnelle disparait.
L’EMDR aide le cerveau à retraiter ce qui est resté bloqué.
L’EMDR : Comment ça fonctionne ?
Lorsqu’un événement est particulièrement intense, inattendu ou vécu dans un contexte où l’on ne peut pas suffisamment faire face, le souvenir peut rester associé aux émotions, aux sensations corporelles et aux pensées qui étaient présentes au moment des faits.
Par la suite, certains éléments peuvent réactiver cette mémoire comme si le danger était encore là.
En EMDR, le souvenir est abordé progressivement, dans un cadre sécurisant, tandis que l’attention est mobilisée par une stimulation bilatérale — par exemple des mouvements des yeux, des sons alternés ou des tapotements.
Au fil du retraitement, le souvenir peut devenir moins vif et moins chargé émotionnellement. La personne peut alors retrouver davantage de recul et intégrer l’expérience comme un événement appartenant au passé, plutôt que comme quelque chose qui continue de se produire dans le présent.
Les études montrent une efficacité particulièrement établie de l’EMDR dans le traitement du stress post-traumatique. L’Organisation mondiale de la Santé et l’American Psychological Association reconnaissent notamment l’EMDR parmi les approches pouvant être proposées dans ce cadre.
Les recherches en neurosciences suggèrent également que le traitement s’accompagne de changements dans l’activité de réseaux cérébraux impliqués dans la mémoire et la régulation émotionnelle. Toutefois, les mécanismes précis par lesquels l’EMDR agit restent encore étudiés : il est donc préférable de ne pas réduire son fonctionnement à une simple « reconnexion » ou à une seule zone du cerveau.
Pourquoi faire une thérapie EMDR ?
L’EMDR est particulièrement indiqué dans la prise en charge du stress post-traumatique et des traumatismes psychologiques.
Il peut également être envisagé lorsqu’une expérience passée continue à avoir des conséquences importantes dans la vie actuelle : un accident, une agression, un deuil, une séparation, une situation de violence, une expérience médicale difficile, mais aussi certaines expériences répétées ou vécues dans l’enfance.
Le travail peut également concerner des difficultés qui ne sont pas toujours identifiées comme un « traumatisme » : une peur persistante, une forte réaction dans certaines situations, un manque de confiance en soi, des sensations corporelles difficiles à comprendre ou l’impression de reproduire certains schémas.
L’objectif est toujours défini ensemble, en fonction de votre histoire et de ce qui vous amène en consultation.
Parfois, avancer ne signifie pas oublier ce qui a été, mais apprendre à vivre autrement avec son histoire
Mon parcours en EMDR
Je suis thérapeute EMDR généraliste certifiée, formée aux techniques de base et aux spécialisations. J’ai obtenu le certificat d’aptitude au traitement adaptatif de l’information par l’EMDR (certification 105h) et j’adhère au regroupement Synergie EMDR et Clinique qui est un regroupement de professionnels fonctionnant selon un code de déontologie propre aux professionnels du soin et de l’écoute et garantissant le maintien d’un niveau de compétence notamment à travers la supervision régulière et la formation continue de ses membres.
Ma formation comprend les techniques EMDR de base ainsi que les spécialisations suivantes :
- Les protocoles Enfant et Adolescent
- Le transgénérationnel et empreintes précoces
- Les addictions
- Les TCA
- La phobie
- Le traitement de l’urgence
- Le deuil
- La douleur
- Le traitement de la dissociation
- Le traitement de la spécificité des traumas dans la névrose et les pathologies psychiatriques
- Le traitement des traumatismes vicariants
Comment se déroule la prise en charge en EMDR ?
Contrairement à certaines idées reçues, l’EMDR ne consiste pas en une séance unique qui permettrait de résoudre instantanément une difficulté. Il s’agit d’une approche structurée, qui suit un protocole précis et rigoureux, tout en étant adaptée à l’histoire, aux besoins et au rythme de chaque personne.
Le premier rendez-vous est avant tout un temps d’échange et d’écoute. Il permet de prendre le temps de comprendre votre histoire, ce qui vous amène aujourd’hui, et d’identifier les événements ou expériences qui peuvent être à l’origine de vos difficultés actuelles. Ce temps permet également de déterminer ensemble la manière la plus adaptée de vous accompagner.
La première séance permet de poser les bases de l’accompagnement et, lorsque cela est nécessaire, de préparer les ressources qui permettront d’aborder la suite du travail dans un cadre suffisamment sécurisant.
Les séances suivantes sont construites en fonction de votre situation et de votre évolution. Le rythme et le nombre de séances peuvent varier d’une personne à l’autre : certaines situations peuvent être ciblées autour d’un événement précis, tandis que d’autres nécessitent un accompagnement plus progressif.
Le but n’est pas de modifier votre histoire. C’est de faire en sorte que votre histoire ne décide plus entièrement de votre présent.
FAQ
Comment savoir si l’EMDR est adapté à ma situation ?
Vous n’avez pas besoin de déterminer cela seul(e). Le premier rendez-vous permet d’échanger sur votre situation et d’évaluer si l’EMDR est une approche pertinente pour vous.
Peut-on associer EMDR et sophrologie ?
Oui, lorsque cela est pertinent. La sophrologie peut notamment permettre de développer certaines ressources qui peuvent trouver leur place en complément d’un accompagnement EMDR.
Faut-il raconter son traumatisme en détail pendant une séance d’EMDR ?
Non. L’accompagnement commence par une phase d’évaluation et de préparation. Il n’est pas nécessaire de tout raconter en détail dès le premier rendez-vous.
Où se déroulent les séances ?
Les séances se déroulent les mardis, mercredis, jeudis au 12 rue Erlanger, 75016 Paris
Métro ligne 9 — station Michel Ange Auteuil
Métro ligne 10 — station Michel Ange Molitor
Quels sont les tarifs ?
Une séance d’EMDR est proposée au tarif de :
Pour un adulte
- Séance : 110 €
Pour un enfant/adolescence (A partir de 6 ans et jusqu'à 17 ans)
- Séance : 90 €
Toute séance non annulée ou annulée moins de 24H avant (sauf cas de force majeure) sera due.
Certaines complémentaires santé proposent une prise en charge partielle de la sophrologie. Il est conseillé de vérifier directement auprès de votre mutuelle les conditions prévues par votre contrat.